からだにいいこと

寝たまま３分！ 熟睡できて10日で凹お腹に！「イモムシゴロゴロ」

『寝つきが悪い時に熟睡するには、寝る前の軽いストレッチが効果的。不快な感情を弱めるレム睡眠が出やすくなり、ストレスも軽くすることができます。
のべ１万人以上にダイエットをレクチャーしている小山圭介さんのおすすめストレッチは、「イモムシゴロゴロ」。熟睡度が上がってお腹ヤセ効果バツグンなんです！ 』

からだにいいこと

さよならイライラ！「ストレスオフ」を学べる講座を体験してきました

『からこと発信部ライターの廣瀨茉理です。家事や仕事、子育てなどで誰でもストレスを感じていますよね。私も仕事でストレスを溜めすぎてしまい、時々体調をくずしてしまうことがあります。今回は、そんなストレスを上手にコントロールする技術を身につける「ストレスオフ・トレーナー」の育成講座を受けてきました！講座の様子をレポートします。 』

からだにいいこと

背筋を伸ばして”いきむ”だけで、ポッコリ腹から巨尻・太すぎ腿までスリムに

下半身も細くなる！「トイレで快便スクワット」

（監修：ダイエットトレーナー 小山圭介、ダイエット専門医 工藤孝文）

FYTTE

ダイエットトレーナーに聞く！ 自分に合う「やせる食事法」の見つけ方

これまで２万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に回答。今回は、小山さんがダイエット指導に取り入れている、食生活の改善法を教えていただきます。（監修 　小山 圭介）

FYTTE

『毎日はいて、動くだけ！「ずぼらシェイプ」の決定版で、理想のボディラインへ！』

これからの季節、ボディラインが気になりますよね。特に気になるのが、お尻から太もも、ふくらはぎにかけての下半身。デスクワークをこなしていたらエアコンで冷えて、夕方にはパンパンにむくんでいた…って

SPOLAY

Instagram Live「夏までにもうひと痩せ」ダイエットエクササイズ配信！

出演：高野祐衣（吉本坂46）、小山圭介